À vrai dire, nous passons probablement tous un peu trop de temps devant nos écrans. Enfants comme adultes devraient apprendre à réduire leur temps d'écran. Malheureusement, les adultes utilisent souvent les écrans pour travailler, ce qui peut être difficile à éviter, entraînant au minimum une fatigue oculaire.
Mais le risque ne se limite pas à la sécheresse oculaire après une longue journée. Une exposition prolongée à la lumière bleue peut entraîner d'autres dangers. Une surexposition à la lumière bleue peut entraîner une baisse du taux de mélatonine, ce qui nuit à un sommeil suffisant. Une diminution de la mélatonine peut également provoquer de l'insomnie, susceptible de mener à la dépression. L'exposition à la lumière bleue peut également augmenter le risque de cataracte et d'autres formes de dégénérescence maculaire, ainsi que de cancer. Fixer un écran numérique à lumière bleue peut également provoquer des migraines et des maux de tête.
Comme vous pouvez le constater, lorsque vous utilisez l'écran d'un téléphone, d'une tablette ou d'un ordinateur , surtout pendant des heures chaque jour , vous devez trouver un moyen de lutter contre cette lumière bleue éblouissante et de vous protéger. Deux des meilleures façons d'y parvenir sont d'utiliser des lunettes anti-lumière bleue ou l'option Night Shift de votre appareil.
Alors, lunettes anti-lumière bleue ou mode nuit : lesquelles choisir ? Dans ce guide, nous vous expliquons tout.
Utilisation du mode nuit sur votre appareil
Commençons par le mode nuit intégré de votre téléphone ou tablette. Le Night Shift d'Apple est un paramètre d'affichage qui permet d'afficher un texte clair sur un écran sombre, permettant ainsi à vos yeux de se reposer du fond blanc éblouissant. Avec des blancs réduits et un contraste minimal, le Night Shift peut, à son tour, réduire l'émission de lumière bleue. Le mode nuit de la plupart des téléphones s'ajuste automatiquement lorsque la batterie est faible ou qu'il détecte un environnement peu éclairé. Cependant, des options de personnalisation supplémentaires sont souvent disponibles pour optimiser l'affichage.
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Utiliser des lunettes à lumière bleue
Les lunettes anti-lumière bleue sont des lunettes portables fabriquées avec des verres spéciaux conçus pour bloquer les longueurs d'onde bleues et les rayons ultraviolets émis par les écrans numériques. Cela peut être n'importe quel type d'écran : téléphones, tablettes, PC, ordinateurs de bureau, etc. ! Et même votre télévision.
Les lunettes anti-lumière bleue bloquent les rayons ultraviolets (longueur d'onde de 200 à 400 nanomètres), les rayons violets (longueur d'onde de 400 et 440 nanomètres) et la lumière bleue (jusqu'à 500 nanomètres). Cela réduit les effets nocifs de l'exposition à la lumière bleue sur votre rythme circadien. Cependant, contrairement à Night Shift qui s'active automatiquement, pensez à porter vos lunettes anti-lumière bleue au moins deux à trois heures avant d'aller vous coucher afin d'éviter toute exposition à la lumière bleue.
N'oubliez pas que si vous souffrez de fatigue oculaire sévère, comme la fatigue oculaire numérique , vous pourriez avoir besoin de lunettes pour ordinateur, qui nécessitent une ordonnance chez un ophtalmologiste pour mieux prévenir la fatigue oculaire. Heureusement, nos lunettes durables sont dotées d'une monture interchangeable avec des verres correcteurs.
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Lunettes anti-lumière bleue ou mode nuit : lequel vous convient le mieux ?
Source : Maria Savenko /Shutterstock.com
Comme vous pouvez le constater, les lunettes anti-lumière bleue et le mode nuit fonctionnent différemment. Alors, lequel vous convient le mieux ?
Les lunettes anti-lumière bleue conviennent à tous les types d'appareils. Si Night Shift peut s'avérer utile pour lire ou consulter votre téléphone au lit, regarder la télévision tard le soir est une toute autre histoire. Dans ce cas, les lunettes anti-lumière bleue sont une meilleure option.
Si vous travaillez de longues heures chaque jour sur ordinateur ou utilisez beaucoup votre téléphone ou votre tablette, des lunettes anti-lumière bleue peuvent vous aider, mais ne réduisent pas forcément la fatigue oculaire. Utiliser les deux peut être judicieux. Si vous avez besoin d'une application Night Shift pour votre ordinateur, vérifiez vos paramètres d'affichage ou installez l'un des nombreux plugins personnalisables disponibles .
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