Chaque fois que je me sens un peu ennuyé ou confronté à l’idée d’effectuer une tâche pas très agréable, je la repousse et je prends mon téléphone.
J'opte pour une activité simple et relativement abrutissante, comme parcourir Instagram. Je consulte mes « J'aime », réponds aux commentaires et aux messages privés, ce qui est bien plus amusant que de faire le ménage ou de faire des recherches sur le sujet de mon dernier article de blog.
En fait, je l'ai même fait juste avant d'écrire cet article. C'est tellement simple, et nous le faisons tous.
L'addiction au numérique est un problème croissant. Je me souviens de l'époque où je n'étais pas encore blogueuse.
Je laissais mon téléphone à la maison tout le temps. Je le consultais matin et soir. Je n'avais pas de réseaux sociaux.
Mon téléphone ne servait qu'à me localiser, à prendre des photos (à titre personnel), à envoyer des SMS et à téléphoner. J'avais aussi une application avec clavier pour pouvoir répéter mes morceaux d'audition où que j'aille.
Tout a changé lorsque j'ai commencé à travailler sur les réseaux sociaux. Maintenant, j'utilise mon téléphone en permanence !
Dès que je m'ennuie un peu, je prends mon téléphone et je me mets au travail. C'est facile, portable et tellement plus amusant que de regarder par la fenêtre du bus.
Malheureusement, rester rivé à son téléphone et recevoir des informations complique la pensée créative. En fait, l'un des secrets de la créativité, c'est l'ennui !
Il s’agit de nous permettre de rêver et de nous donner le temps de réfléchir et de traiter de grands problèmes.
Nous ne pouvons pas traiter l’information de cette manière lorsque nous absorbons constamment d’autres informations.
Parfois, le secret est de mettre de côté toutes les distractions numériques et de passer du temps avec votre esprit.
Pour pouvoir opérer et réussir dans un domaine créatif, je DOIS avoir du temps libre de distractions numériques.
Même si vous ne travaillez pas dans un domaine créatif, passer du temps loin des écrans peut grandement améliorer votre concentration et vos relations.
Voici mes meilleurs conseils pour une détox numérique.
1. Choisissez une date :
Je vous recommande de choisir un week-end où votre emploi du temps sera relativement lent.
Bien sûr, vous pouvez aussi partir en week-end quelque part. Aller camper, dans les bois ou dans un endroit sans réseau, et vous détendre.
Cependant, prendre ses affaires et aller quelque part n'est pas toujours pratique, et ce n'est absolument pas nécessaire.
2. Faites-le savoir aux autres :
Votre téléphone dispose d'une fonction très pratique appelée « Ne pas déranger ». Vous pouvez l'activer pour que les appels d'urgence puissent toujours être traités.
Assurez-vous d'informer vos amis et votre famille que vous êtes « hors réseau » pour ainsi dire, mais que vous serez disponible en cas d'urgence.
Désormais, vous n'avez plus besoin de consulter votre téléphone ! Tout le monde sait que vous êtes en vacances numériques.
3. Cachez votre téléphone :
Placer votre téléphone dans un endroit éloigné vous permet de vous concentrer sur ce qui est devant vous au lieu de le chercher. Si votre téléphone est en charge dans un placard et que vous lisez dans le salon, vous serez probablement moins enclin à le consulter.
Assurez-vous que vos notifications sont désactivées, que le téléphone est en mode Ne pas déranger et si vous rencontrez vraiment des problèmes, supprimez vos applications !
4. Supprimez vos applications :
Si vous êtes constamment absorbé par Facebook ou Instagram, supprimez-les de votre téléphone ! Utilisez un ordinateur pour vous connecter et prendre conscience du temps perdu au cours de la journée.
C'est incroyable ce qui arrive quand vous passez 20 minutes ici et là à faire défiler... quand vous additionnez tout ce temps, vous avez perdu des HEURES !!
5. Choisissez un projet :
Choisissez un projet que vous aimeriez réaliser. Peut-être un livre que vous aimeriez lire, un jardin que vous aimeriez planter, un projet créatif que vous aimeriez réaliser !
Choisissez simplement quelque chose que vous voulez faire, donc si vous pensez, mec, je m'ennuie - vous pouvez travailler sur ce que vous avez prévu de faire.
